Vikt:
Startvikt: 70,4 kg
Målvikt: 58-60 kg

Jag är 175 cm lång!

Mått:
Midja: 70 cm --> 63 cm
Stuss: 101 cm --> 90 cm
Vänster lår: 60 cm --> 53-54 cm
Höger lår: 59 cm --> 53-54 cm

Såhär ser det ut när jag startar min viktresa! Förr, 2009, vägde jag 58-59 kg och mådde hur bra som helst. Men dessa 2,5 år har jag mått piss på grund av att jag gått upp sjukt mycket i vikt! 12 kg.. hej kom och hjälp mig! Denna vikt ska bort helt

---

MATSCHEMA

Före frukost: En stor kopp varmt vatten med pressad citron

Frukost: Naturell yoghurt med frukt och bär, ibland ett kokt ägg

Lunch: Kyckling/fisk/skaldjur/kött etc med en stor sallad

Mellanmål: Frukt, fruktsallad, yoghurt med frukt, smoothie ex

Middag: Kyckling/fisk/skaldjur/kött etc med en stor sallad

Kvällsmål: Fruktsallad, smoothie, ibland en kula glass + en kopp thé



FÖRBJUDET ATT ÄTA
- Godis och choklad {godisförbud hell yeaah}
- Kakor, bullar etc
- Tårta {speciella tillfällen ok...}

OK ATT ÄTA
- Lättglass
- Päronsplitt
- En kula Sia-glass
- Kesella med frukt/bär

---

TRÄNINGSSCHEMA
Springa 2 ggr i veckan {utomhus}
Gymma 4-5 ggr i veckan
Hemmaträning varje dag
Simning: när jag väger 67 kg... hihi

Tanken är att jag helst ska ha endast 1 vilodag i veckan, men jag kan givetvis gymma och springa på samma dag och vara ledig mer... men helst inte! Den dagen jag inte gymmar eller springer ska jag powerwalka 45-60 min minst för att få ordentlig vardagsmotion ändå.