Juststyle.blogg.se

Morgonvikt: X8,7 kg

KOST
Frukost: Naturell yoghurt, ananas och en passionsfrukt

Lunch: Sallad med fetaost, varm leverpastej, en skiva stekt bacon och keso

Middag: Lax i ugn, sallad, fetaost och keso

Kvällsgott: Jordgubbar

TRÄNING
Gymmet:
Löpband (-450 kcal)
Crosstrainer (-200 kcal)
Rundan:
Powerwalka ca 50 min (-200 kcal)
Springa 4,1 km (-230 kcal)

Får se om det blir en springrunda idag, kanske skippar den och kör lite extra på gymmet istället :) I vilket fall som helst ska jag springa både imorgon och på torsdag!

Nu är tanken att jag verkligen verkligen ska ha godisförbud, så länge som möjligt! Men jag börjar med 2 månader :D

Från och med imorgon den 5/6 till den 5/8, men gärna längre såklart! Vi börjar i alla fall med 2 månader så får vi se hur det går. Tanken är också att jag endast ska få unna mig saker en gång i veckan, på fredagen eller lördagen. Då kan det exempelvis bli glass och liknande :)

Visst gör det inget om jag tar en glass nån gång i veckan heller, livet är ju till för att leva och njuta ;) Men jaja, det viktigaste är att ha godisförbud! Hihiihihih :)

Okej ja jag har gått upp lite i helgen tyvärr, vet inte riktigt hur mycket då jag vägde mig först när jag kommit hem och hade ätit både frukost och brunch... Blir mycket träning i veckan, och sjukt bra kost :)

Måndag
11.00 Naturell yoghurt, ananas, jordgubbar
14.30 Fetaostsallad + lite varm leverpastej, keso
16.20 Gymma (-550 kcal!)
18.30 Mamis mat, sallad, keso

Tisdag
11.00 Naturell yoghurt, jordgubbar mm
14.30 Sallad, bacon, varm leverpastej, keso
16.20 Gymma (-450 kcal)
18.30 Mamis mat, sallad, keso
20.30 Springa (-350 kcal)

Onsdag
10.00 Smoothie
14.00 Sallad t ex
18.30 Gymma (-450 kcal)
20.30 Mamis mat, sallad, keso

Torsdag
11.00 Naturell yoghurt, ananas, vattenmelon, jordgubbar
14.30 Fetaostsallad, keso
16.30 Gymma (-500 kcal)
18.30 Mamis mat, sallad, keso
21.00 Springa (-350 kcal)

Snart ska ju mamma och jag på spa och det ska bli så himla mysigt :) Jag har behandling kl 15.00 och mamma en halvtimme senare, så när jag är klar tänkte jag kila till gymmet och svettas lite och invänta mamma. Sedan blir det en vända till poolen när jag är svettig, så att man får svalka av sig! Har i alla fall tänkt att förbränna ca 200 kcal på crosstrainern, då har jag ändå förbränt något liksom. Men gärna mer ;)

Imorgon ska jag till gymmet när vi kommit hem från spa:t :) Och vid 20-21 tiden blir det en PW & springtur på 75 min! Ja planen är ju att bli riktigt fit inför sommaren nu!

Btw morgonvikten låg på X8,2 kg - och det bevisar bara ännu en gång att jag inte går upp hur mycket som helst av att unna mig en massa godsaker någon gång ibland. Igår åt jag liksom, utöver frukost, lunch och middag, ballerinakakor (8 st tror jag haha), lite toblerone white och en Sarah Bernard. Så ja, tjock blir man ju inte över en natt. Värt att tänka på...

Söndag 3/6: -870 kalorier
- Crosstrainer 25-30 min (-400 kcal)
- Löpband 15-20 min (-150 kcal)
- Mage och rygg
- PW & springa 75 min (-330 kcal)

Måndag 4/6: -880 kalorier
- PW 60 min (-230 kcal)
- Crosstrainer 30-35 min (-450 kcal)
- Löpband 20 min (-200 kcal)
- Armar, axlar och bröst

Tisdag 5/6: -880 kalorier
- Crosstrainer 25-30 min (-400 kcal)
- Löpband 15-20 min (-150 kcal)
- Mage och rygg
- PW & springa 75 min (330 kcal)

Onsdag 6/6: -650 kalorier
- Crosstrainer 30-35 min (-450 kcal)
- Löpband 15-25 min (-200 kcal)
- Rumpa och lår

Torsdag 7/6: -1210 kalorier
- PW 60 min (-230 kcal)
- Crosstrainer 30-40 min (-500 kcal)
- Löpband 15-20 min (-150 kcal)
- Mage och rygg
- PW & springa 75 min (-330 kcal)

Fredag 8/6:
- Tyvärr vilodag

Lördag 9/6:
- Tyvärr vilodag

Söndag 10/6: -930 kalorier
- Crosstrainer 35-40 min (-450 kcal)
- Löpband 15-20 min (-150 kcal)
- Armar, axlar och bröst
- PW & springa 75 min (-330 kcal)

Denna vecka (med start från söndag!) ska jag träna stenhårt! Missar tyvärr träning både på fredag 8/6 (min kusin tar studenten) och på lördagen då jag ska shoppa med en annan kusin :) Men shopping blir ju lite träning i alla fall! Tycker inte det gör så mycket, utan det viktigaste är att vikten ser bra ut på fredagen. Jag har nämligen min riktiga invägning varje fredag, så det är den som egentligen betyder något! På fredag ska jag väga X6,4 kg är planen :D Ni ser ju ändå hur mycket kalorier jag kommer förbränna under mina träningsdagar, ungefär i alla fall!

Vad gäller kosten så kommer den såklart vara bra, för jag älskar att vara hälsosam :)

Imorgon åker jag på spa med världens bästa mamma, och vi ska sova över där till söndagen :) Så himla mysigt! Vi ska göra behandling, simma, träna litegrann, äta god tre-rättersmiddag och bara ha det bra. På söndag får vi även äta frukostbuffé men även brunch haha.. Men jag kommer frossa i frukt för det är så otroligt gott :D Minns att det fanns en massa cupcakes mm till frukosten förra gången vi var där, skippar nog det den här gången då man måste tänka lite på vad man stoppar i sig :) Eller så snor jag med mig en som jag kan äta senare! Lovely!

Morgonvikt: X7,9 kg

KOST
Frukost: Naturell yoghurt, jordgubbar och galiamelon

Lunch: Stor sallad med fetaost, ½ hemmagjord korv och keso

Middag: Lammrostbiff, sallad, fetaost, avokado och keso

Kvällsgott: Fruktsallad och ev. lite naturella cashewnötter

TRÄNING
Promenera 35 min

Nä nu är det fan i mig dags att gå ner massor i vikt, tona kroppen och få lite muskler! Tror jag ska införskaffa mig ett Sats-kort idag :D Man får ju dessutom säga upp det inom 3 veckor, superbra ju! Tror dock inte jag kommer säga upp det haha, men bra att möjligheten finns. Jag ska nog ta mig dit snart..... hjälp hihi! Men jag behöver det här för att verkligen komma igång och få min drömkropp! Kommer då att träna på gym 3-4 gånger i veckan, men gärna mer än så till semestern :) Haha ååååh Sats-kort, så jävla glad och peppad!

Godmorgon! Imorse stod vågen på samma som igår, X8,0 kg! Men det är lugna puckar, huvudsaken är ju att det ändå totalt sett går neråt :) Idag är planen att gymma och förbränna 400-450 kcal! Sedan ska jag även powerwalka och springa 2 km, så tror att vågen visar en fin siffra imorgon :)

Veckans träningsplaner: Planen är att förbränna 4910 kalorier... mycket minsann! Det är ca 610 kcal per dag. Ska köra stenhårt denna vecka :)

31/5: Gymma (450 kcal), PW & springa 2 km (330 kcal)
1/6: Gymma (500 kcal), PW (230 kcal)
2/6: Gymma (200 kcal), PW (120 kcal)
3/6: Gymma (200+350 kcal), PW (110 kcal), PW & springa (330 kcal)
4/6: Gymma (400 kcal)
5/6: Gymma (350 kcal), PW & springa (330 kcal)
6/6: PW & springa (330 kcal)
7/6: Gymma (450 kcal), PW (230 kcal)

Jag har tänkt på en sak! Jag har ca 13 kg kvar till min målvikt (bmi just nu är 22.2)... När jag exempelvis gått ner 10 kg, så borde ju benen blivit smalare? Jag borde ju bli smalare helt enkelt av att gå ner 10 kg... Men jag tänker ändå att jag inte kommer bli det, att vikten bara pekar nedåt medan jag ser ut som jag gör nu hehe ;) Min kost är i alla fall väldigt bra och med bra kost + träning, ja då borde ju resultatet bli riktigt bra?

Den 16/7 var målet att vara nere på 62 kg, så jag har 6 kg kvar! Snacka om att jag kommer klara det, förmodligen kommer jag väga mindre än så med tanke på min kost och att jag kommer träna väldigt mycket :) Så sjukt nice!

Morgonvikt: X8,0 kg

KOST
Frukost: 75 gram toblerone white

Lunch: Stor sallad med tomat, gurka, fetaost och keso

Middag: Korv, sallad, avokado, fetaost och keso

Kvällsgott: Jordgubbar

TRÄNING
Gymma 90 min
Powerwalka & springa

Morgonvikt: X8,0 kg

KOST
Frukost: Naturell yoghurt, ananas och jordgubbar

Lunch: Sallad, tomat, fetaost och lite varm leverpastej

Middag: Kycklingsallad {sallad, kycklinglårfilé, tomat, gurka, mozzarellabollar, bacon, ceasardressing}

Kvällsmål: Jordgubbar

TRÄNING
Gymma 45 min
Powerwalka & springa 2 km - 75 min

Goodmorning sunshines!

Morgonvikt: X8,0 kg!

Ja jag är nöjd med morgonvikten, helt klart! Nu ska jag äta sådär hälsosamt som jag brukar för tentan är över jag nu sätter jag igång med träningen på riktigt igen. Var så himla nervös inför tentan så under två dagar åt jag både godis och glass ;) Slut med det nu!

Denna goda smoothie ska jag prova någon dag framöver när det är varmt och soligt, kan behövas något uppfriskande när man ligger och steker i solstolen :) Receptet finns här på Jennys blogg {världens bästa blogg!}